Dulunya saya itu adalah orang dengan tabiat memakan apa yang saya suka. Pemakan segala mungkin lebih tepatnya. Hal tersebut diperparah lagi dengan kebiasaan olahraga yang sesuka hati. Jadilah saya tidak punya pola hidup yang kurang sehat. Tapi sekarang saya ingin merubahnya. Dan penting dicatat saya tidak mau kurusan, hanya saja saya ingin hidup sehat.
1. Niat dan sikap tegas
Ini penting! Niat, semua berawal dari niat. Kalo niat kita pun masih setengah-setengah mending pikir ulang
lagi.
2. Pertahankan frekuensi makan
Pola makan harus teratur, dan pertahankan begitu terus. Makan jangan didorong oleh mood. Kalau anda berniat makan 5X sehari, yah harus 5X sehari, dengan menyelipkan cemilan sehat di sela-sela sarapan dan makan siang juga antara makan siang dan makan malam. Dan satu lagi jangan pernah melupakan makan pagi.
3. Ngemil dengan cara sehat
Ngemillah sesuatu yang sehat. Jangan ngemil yang tidak sehat dan banyak pula. Cobalah ngemil buah atau makanan sehat! Ngemil juga diantara makan pagi dan makan siang juga antara makan siang dan makan malam.
4. Kunyah makanan dengan lumat
Makan jangan terburu-buru, kunyahlah makanan dengan lumat.
5. Jangan kurangi vitamin, mineral dan protein
Kita memang mengurangi kuantitas makanan kita tapi bukan kandungan gizinya. Coba cari alternatif makanan yang lebih sehat.
6. Tidur teratur
Hidup sehat bukan berkutat masalah makanan saja. Kita juga perlu menjaga pola hidup yang sehat, salah satunya tidur yang teratur. Untuk orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 6-8 jam sehari. Biar kita juga segar beraktifitas besoknya.
7. Olahraga secara teratur dan terukur
Olahragalah secara teratur. Jangan olahraga tergantung ajakan pacar atau tergantung suasana hati. Kalau itu yang terjadi, ga bakal nyampe deh tujuan hidup sehat.
8. Hindari stress
Jangan stress, olahlah emosi anda.
9. Pantau berat badan secara berkala
Kalau kita olahraga secara berkala, maka kita bisa menimbang dan memantau berat badan kita secara berkala juga, jadi kita tau seberapa besar kemajuan kita.
10. Target penurunan yang benar
Target penurunan berat badan yang benar adalah 0,5 – 1 kg / minggu. Jangan terlalu dipaksakan, badan kita juga butuh istirahat.
Pages
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Blog Subscription
Search this blog
WELCOME ... ^^
Welcome to my blog. Hopefully what's on my blog this could be information for you all. Don't forget to follow my blog and follow my Facebook "Kiki Fadhila" or to my twiter @sitidewibf ... Okey! ^^
Anda adalah pengunjung ke :
My Blog List
About
I'm Kiki. I'm from Indonesia. I like Suju, SHINee, and etc. I go to school at SMP 1 Balikpapan.
About Me
Orange Time!!
Translate
Popular Posts
-
KATA PENGANTAR Puji syukur penulis panjatkan kehadapan Allah SWT atau Tuhan Yang Maha Esa karena berkat rahmat-Nya dan perlindungan-...
-
Apa itu PWK? PWK, singkatan dari Perencanaan Wilayah dan Kota (Planologi), adalah suatu jurusan teknik yang ada di Institut...
-
1) Tari adalah dalah salah satu jenis gerak selain senam, bela diri, akrobatik, atau pantomime. Sebagai seni, tari memiliki ciri-ciri ...
-
Corel Draw adalah salah satu software paling popular yang digunakan dalam dunia digital. Untuk dapat menguasai coreldraw sebelumnya kita ha...
-
Kata-kata dasar : Ne. (ye.) = Ya Anio. = Bukan Nuga = Siapa Eonje = Kapan Eodiseo = Dimana Mueoseul = Apa Wae = Kenapa Eotteoke = Bagaimana...
-
I. SENI DAN KEINDAHAN Pengertian seni sampai sekarang masih terus berubah mengikuti perkembangan jaman. Sejak dulu para tokoh dan s...
-
Assalamu'alaikum Wr. Wb. Berikut merupakan critical review dari jurnal yang berjudul " Studi Pengembangan Potensi Objek Wisata ...
-
Sistem Gerak pada Manusia Manusia memiliki 206 tulang. Apabila tulang-tulang itu disambung maka akan membentuk rangka. Fungsi dari rangka an...
-
Indonesia memiliki banyak kawasan yang dilindungi dalam bentuk suaka alam. Kawasan suaka alam diatur dalam Undang-Undang No. 5 tahun 1967 ...
-
Adolescence Period Esmaya R. : Hi! How are you? Siti Dewi : Oh Hi! I fine Thank you! How About you? Esmay...
Labels
- All About Korea (11)
- Apa Arti Dari ?? (6)
- Edisi Ramadhan (3)
- Essay (3)
- Fakta Unik dan Menarik (46)
- Kegiatan Ramadhan (1)
- Kependudukan (1)
- Kesehatan (13)
- Lingkungan (1)
- Lirik Laguku (7)
- My Project (2)
- Pahlawan (1)
- Pengetahuan Umum (13)
- PWK (1)
- Resep Masakan (4)
- Sekedar Ingin Tau (1)
- Tips Tentang "Galau" (3)
- Tips Tentang "Phobia" (1)
- Tugas_Bahasa Indonesia (2)
- Tugas_Bhs. Inggris (3)
- Tugas_IPA "Biologi" (7)
- Tugas_IPA "Fisika" (2)
- Tugas_IPS (2)
- Tugas_PKN (3)
- Tugas_PTD (1)
- Tugas_SBK (2)
- Tugas_TIK (4)
Categories
- All About Korea (11)
- Apa Arti Dari ?? (6)
- Edisi Ramadhan (3)
- Essay (3)
- Fakta Unik dan Menarik (46)
- Kegiatan Ramadhan (1)
- Kependudukan (1)
- Kesehatan (13)
- Lingkungan (1)
- Lirik Laguku (7)
- My Project (2)
- Pahlawan (1)
- Pengetahuan Umum (13)
- PWK (1)
- Resep Masakan (4)
- Sekedar Ingin Tau (1)
- Tips Tentang "Galau" (3)
- Tips Tentang "Phobia" (1)
- Tugas_Bahasa Indonesia (2)
- Tugas_Bhs. Inggris (3)
- Tugas_IPA "Biologi" (7)
- Tugas_IPA "Fisika" (2)
- Tugas_IPS (2)
- Tugas_PKN (3)
- Tugas_PTD (1)
- Tugas_SBK (2)
- Tugas_TIK (4)
Blogger templates
I Love SUJU
Followers
Pages
Diberdayakan oleh Blogger.
0 komentar:
Posting Komentar